가벼운 사고라고 생각했던 그날
한두 달 전쯤 차량 접촉사고를 당했습니다.
제가 운전을 하고 있었고, 뒤에서 상대 차량이 가볍게 부딪힌 사고였습니다.
당시에는 큰 사고가 아니라고 생각했습니다.
보험처리도 했고, 겉으로 보기에 몸에 특별한 이상도 없어 그냥 지나갔습니다.
그런데 시간이 지나면서 목이 뻐근하고 허리까지 아픈 느낌이 들기 시작했습니다.
처음에는 나이가 있어서 그런가 보다 했습니다.
올해 65세가 되다 보니 몸이 예전 같지 않다는 생각도 있었기 때문입니다.
하지만 통증이 계속되자 집 근처 병원을 찾았고, 디스크 초기증상일 수 있다는 말을 들었습니다.
그 말을 듣는 순간 마음이 무거워졌습니다.
가벼운 접촉사고라고 생각했지만, 몸은 그렇게 받아들이지 않았을 수도 있겠다는 생각이 들었습니다.
목과 허리가 같이 아프니 일상이 흔들렸습니다
처음에는 목에 파스를 붙이면 괜찮아질 줄 알았습니다.
그런데 시간이 지나도 목 통증은 쉽게 사라지지 않았습니다.
목이 뻐근하고 어깨도 무겁고, 허리까지 아파오니 하루하루가 불편했습니다.
몸 겉으로는 멀쩡해 보여도 속에서는 계속 불편한 느낌이 이어졌습니다.
저는 부동산 공인중개사 일을 하고 있습니다.
컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 시간이 많고, 사람을 상대하는 일도 많다 보니 스트레스도 적지 않습니다.
오래 앉아 있다 보면 저도 모르게 목이 앞으로 빠지고 허리가 굽는 느낌이 듭니다.
그런 자세가 반복되다 보니 목과 허리에 더 부담이 가는 것 같았습니다.
잠도 편하게 자지 못했습니다.
자다가 깨고, 다시 잠들어도 개운하지 않았습니다.
몸이 아프니 마음도 같이 지쳤습니다.
예전에는 사람 만나는 것도 즐거웠는데, 요즘은 혼자 있고 싶다는 생각이 많아졌습니다.
오랜만에 배드민턴을 쳤다가 놀란 밤
병원에서 의사 선생님은 몸 상태가 좋아지려면 가벼운 운동이 필요하다고 했습니다.
그래서 어제는 예전에 즐겨 하던 배드민턴을 오랜만에 쳐봤습니다.
운동을 안 하다가 해서 그런지 몸은 확실히 둔했습니다.
생각처럼 움직이지도 않았고, 금방 힘이 들었습니다.
그래도 동료들과 함께 웃고 땀을 흘리니 기분은 좋아졌습니다.
오랜만에 몸을 움직였다는 만족감도 있었고, 잠시나마 통증 걱정을 잊을 수 있었습니다.
문제는 밤이었습니다.
잠자리에 들었는데 목과 허리 쪽 통증이 심하게 올라왔습니다.
생각보다 고통이 컸고, 결국 잠을 거의 자지 못했습니다.
진통제를 먹고 겨우 버텼는데, 그 경험이 꽤 충격이었습니다.
몸에 좋은 운동도 내 몸 상태에 맞지 않으면 오히려 부담이 될 수 있다는 걸 느꼈습니다.
앞으로는 무리보다 천천히가 맞는 것 같습니다
이번 일을 겪고 나니 예전에 하던 운동이라고 해서 바로 다시 시작하면 안 되겠다는 생각이 들었습니다.
배드민턴은 순간적으로 움직이고, 방향을 바꾸고, 팔과 어깨를 많이 쓰는 운동입니다.
예전에는 즐겁게 했던 운동이지만, 지금 제 몸 상태에서는 목과 허리에 부담이 될 수 있겠더라고요.
앞으로는 걷기 운동이나 가벼운 스트레칭부터 다시 시작해보려고 합니다.
무리하게 운동량을 늘리기보다 몸 상태를 보면서 천천히 움직이는 게 맞는 것 같습니다.
| 운동 종류 | 직접 느낀 점 |
|---|---|
| 배드민턴 | 기분은 좋아졌지만 밤에 통증이 심했습니다 |
| 걷기 | 부담이 적고 꾸준히 하기 좋아 보입니다 |
| 스트레칭 | 목과 허리를 무리하지 않는 선에서 필요합니다 |
| 휴식 | 운동만큼 중요하다는 걸 느꼈습니다 |
물론 모든 사람에게 같은 방법이 맞는 건 아닐 겁니다.
제 경우에는 목디스크 초기증상과 허리 통증이 함께 있다 보니 운동도 조심스럽게 접근해야겠다는 생각이 들었습니다.
몸이 보내는 신호를 무시하지 않기로 했습니다
목디스크는 단순히 목만 아픈 문제가 아니었습니다.
목과 어깨 통증, 허리 통증, 손이나 팔 저림, 피로감까지 이어지니 생활 전체가 영향을 받았습니다.
양방 치료와 한방 치료, 물리치료도 받아보고 있지만 아직은 불안한 마음이 있습니다.
약을 먹을 때는 괜찮은 것 같다가도 다시 아파오면 정말 좋아질 수 있을까 걱정이 됩니다.
그래도 포기하고 싶지는 않습니다.
무리한 운동보다 가벼운 걷기, 스트레칭, 바른 자세, 충분한 휴식부터 다시 시작하려고 합니다.
술로 버티는 습관도 줄이고, 몸을 회복시키는 방향으로 생활을 바꿔야겠다고 느꼈습니다.
이번 경험을 통해 알게 된 건 하나입니다.
가벼운 사고였다고 해도 몸의 변화는 늦게 나타날 수 있고, 통증이 계속된다면 그냥 넘기지 말아야 한다는 것입니다.
저처럼 목과 허리 통증이 이어진다면 꼭 병원에서 확인해보고, 운동도 자신의 몸 상태에 맞게 천천히 시작하는 게 좋겠습니다.
자주묻는 질문
교통사고 후 목통증은 늦게 오나요?
사람마다 다르지만 사고 직후보다 며칠 또는 몇 주 뒤에 불편함을 느끼는 경우도 있습니다. 통증이 계속되면 진료를 받아보는 게 좋습니다.
목디스크에 운동해도 되나요?
무조건 쉬기보다 가벼운 운동이 도움 될 수 있지만, 통증이 심한 상태라면 전문의와 상의 후 걷기나 스트레칭부터 시작하는 게 안전합니다.
배드민턴은 목디스크에 괜찮나요?
방향 전환과 팔 움직임이 많아 부담이 될 수 있습니다. 저처럼 통증이 있는 경우에는 무리하지 않고 몸 반응을 먼저 살피는 게 좋겠습니다.
허리까지 아프면 어떻게 해야 하나요?
목 통증과 허리 통증이 함께 있다면 단순 근육통으로만 넘기지 말고 정확한 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 치료와 생활습관 관리가 함께 필요합니다.